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抗擊疫情,內江二中心理支援在行動!

(發布時間2020-2-7 11:17:15 頁面刷新202次)

 親愛的同學、老師和家長:

 

 

 

 

時值2020年新春之際,新型冠狀病毒感染肺炎疫情爆發,形勢嚴峻。在此關鍵時刻,黨中央和國務院帶領全國人民奮起抗擊,舉全國之力正在科學、有序地開展防控工作。
突如其來的疫情,對人們的生活、學習和工作各方面帶來很大的影響,病毒不僅損害人的身體,同時也會給人帶來各種心理沖擊。
我們該如何應對和調適?為此,內江二中心理健康工作室整理收集了近期關于應對新型冠狀病毒的消息和內容,在此分享給大家,希望我們的這份努力能給你們的內心帶來平和與安寧。
希望內心的平和與安寧能帶給你堅強與力量!

 

 

為什么需要重視心理防護?

良好的心態可以改善人的氣血循環,而焦慮緊張、恐懼擔憂的心態會讓我們機體局部氣血不暢,反而會使得疾病加重。無論得病與否,保持良好的心態都極其重要。對疫情過度反應會有什么危害?

對疫情過度關注帶來的心理壓力不僅會影響我們的正常生活,還會直接影響自身免疫能力。如果我們長期處于應激下或是遇到了重大應激,我們的免疫系統就會衰竭或崩潰。一旦身體的防護系統被擊垮,我們就更容易感染疾病,或者加重已有的疾病癥狀,甚至引發其他感染性疾病或自身免疫性疾病。

我對疫情的反應過度了嗎?

當我們面對意識到的重大變化或威脅時,會產生心身整體性調適反應,即我們所說的應激反應。而不同的應激反應水平對人的影響是不一樣的。(1)我對疫情的擔憂不會影響到我的日常生活。(2)我對疫情的擔憂已經對我的日常生活產生影響,但經過旁人的開導能夠進行克服。(3)我對疫情的擔憂已經對我的日常生活產生嚴重影響,并且經過旁人的開導也無法克服。當你屬于第三種反應水平時,請注意你有可能已經對疫情反應過度了。

哪些居家活動可以緩解焦慮呢?

香薰:很多精油都有放松,舒緩情緒的作用。比如薰衣草精油中的乙酸沉香酯能安撫神經系統,降低腎上腺素,抗焦慮,減輕壓力,對失眠也有幫助。音樂:舒緩的音樂可以讓身體和情緒放松,提高我們的積極情緒,避免因神經緊張失調而導致慢性疾病的產生。整理房間:不妨趁這個時間,給自己的房間來個大清理。這會促使大腦釋放多巴胺,讓我們快樂起來。唱歌:不僅能讓人心情愉快,而且還能增強身體的免疫能力,增加肺活量,提高呼吸功能。泡澡:泡澡的過程中大腦內的β-內啡肽分泌明顯增多,可以舒緩疲勞,放松身心,讓人心情愉悅。除此之外,書法、閱讀、養花草、繪畫,都可以讓人安靜的與自己在一起,放松身心,不被外界所擾亂。如果你和家人居住在一起,你也可以:(1)陪伴父母,一起聊天、做家務,學習新型肺炎應對方式。(2)陪伴孩子,一起學習、做功課、做親子游戲(如做手工、親子閱讀、看電影等),關心孩子健康,教會孩子應對新型肺炎的方式。

簡單易學的心身安穩法

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特殊時期我需要心理健康支援怎么辦?

    下面為大家提供目前收集和整理出關省市和直轄市的心理熱線電話,希望在您需要的時候能夠為您提供必要的心理幫助與支持(我校心理健康工作室的專業老師也在其中提供服務):

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 內江二中心理健康工作室也針對本次疫情推出了心理援助服務,需要有需要的師生可以通過QQ掃碼加群。

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  在殘酷的疫情面前,內江二中心理健康工作室將與全校師生一起,為戰勝疫情,我們一起努力!

 

 

 

 

 

                                            內江二中政教處
心理健康工作室

 

2020129

 

 

 

 

 

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